YOGA

Yoga, quattro lettere come quattro sono i punti cardinali e al centro tu, il tuo corpo, la tua mente, il tuo pensiero, il tuo ideale, cio' che sei e cio' che potresti essere.

Il centro, il perfetto equilibrio, si' perche' yoga significa unione, unione tra mente e corpo, tra pensiero e azione per il raggiungimento della totale armonia e del piu' complesso benessere.

Si tratta infatti di un insieme di esercizi fisici abbinati a tecniche respiratorie, di concentrazione e di meditazione in grado di migliorare le prestazioni fisiche e mentali di ciascun individuo, fortificando l'organismo e prevenendo malattie e disturbi o agevolando eventualmente la loro cura nel caso gia' sussistano.

Una volta apprese, le tecniche yoga possono essere impiegate da chiunque come sistema di auto cura, senza limiti di eta' e di forma fisica.

Per ottenere il massimo beneficio da questa disciplina e' necessario praticarla con costanza nella maniera giusta, con l'aiuto e la guida di un istruttore competente.

MEZZI UTILIZZATI NELLA PRATICA DELLO YOGA

Asana (posizioni del corpo)
Le asana rappresentano il primo elemento della pratica, sciolgono, purificano il corpo, allungano la muscolatura, mobilizzano le articolazioni, liberano la respirazione.

La respirazione
Portare l'attenzione sul respiro rallenta naturalmente il suo ritmo; la mente stessa s'impregna di questo ritmo e pian piano si placa lasciando lo spazio ad uno stato si serenita' e calma.

Il pranayama
Rappresenta il controllo dell'energia vitale (prana). Questo controllo si attua attraverso un insieme di tecniche che intervengono sul processo della respirazione.
L'azione del pranayama interessa il corpo fisico, il mentale e il "corpo sottile".

Il rilassamento
Lo stato di calma e rilassamento, oltre ad essere la base per una condizione di benessere, rappresenta le fondamenta della pratica ; il rilassamento guidato (yoga nidra) e' una tecnica attraverso la quale il corpo e la mente si liberano di tensione, si rilassano profondamente, realizzando una condizione di totale quiete ed abbandono, piu' riposante del normale stato di sonno.

Per praticare in modo produttivo lo yoga e' necessario non preoccuparsi di raggiungere la perfezione, ma prendere coscienza dei limiti del nostro corpo: l'accettazione e' alla base di ogni miglioramento.

Coltivare e dimostrare fiducia, ottimismo e rispetto di se stessi e degli altri, perche' lo yoga e' una scienza che coinvolge nella totalita' del nostro essere.

I VANTAGGI DELLA PRATICA DELLO YOGA NELLA VITA QUOTIDIANA:

Avere una migliore efficienza psico-fisica.
Essere piu' consapevoli.
Cogliere l'essenza del momento presente, evitando di vivere nel passato con i propri rimpianti o nel futuro con le proprie ansie e paure.
Essere in relazione profonda con se stessi per migliorare la relazione con gli altri.
Essere se stessi, semplicemente essere.

PERCHE' E' IMPORTANTE PRATICARE YOGA:

Per diminuire lo stress e nello stesso tempo ritrovare e non disperdere la propria energia.
Per ritrovare e vivere il proprio ritmo naturale in una societa' dove tutto e' sempre piu' accelerato.
Per scoprire la dimensione dell'essere in una societa' dove l'importante sembra solo l'avere.

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